kram atau kejang otot bisa terjadi karena pada saat kita berolahraga/beraktivitas tanpa pemanasan lebih dulu..
kram bisa fatal akibatnya jika kita abaikan,,,
berikut ini saya mencoba memberikan tips menghilangkan kram pada saat berolahga..
1.sebelum olahraga anda mulai ada baiknya anda melakukan pemanasan dulu minimal lari 10 menit lalu strecing ringan,
2.jika anda sudah mengalami kram usahakan pelan-pelan anda meluruskan kaki anda lalu rilex..
3.anda ambil posisi jongkok lalu menjinjitkan tumit kaki pelan-pelan dengan sdikit agak melompat.
4.jika anda menagalami kran di tangan tekuklah pelan-pelan lengan anda lalu gerakan jari-jari anda cara ini cukup efektif.
5.jika anda mengalami kram saat berenang segeralah menepi lalu berbaring sejenak tekuk pelan-pelan kaki anda , dan rentangkan tangan anda lalu ambil nafas panjang ambilah posisi rilex atau santai sejenak...
demikianlah tips dari saya semoga bisa bermanfaat buat teman-teman yang suka berolahraga..
Tidak ada komentar:
Posting Komentar