pencak silat

pencak silat adalah beladiri asli indonesia yang merupakan warisan bangsa indonesia,,
yang dinaungi IPSI(ikatan pencak silat indonesia) .
aliran-aliran silat di indonesia sangat banyak dan beragam hampir di setiap daerah punya seni deladiri ini..
seperti di tanah sunda ada aliran cimande,cikalong dan pencak silat padjajaran..
di tanah jawa ada aliran setia hati,tapak suci,perisai diri..
di padang ada aliran silat minangkabau yang terkenal.

tapi sayang nya beladiri asli tanah air ini kurang diperhatikan pemerintah padahal silat adalah aset bangsa indonesia yg perlu dijaga dan dilestarikan dan juga generasi muda yang kurang minat pada silat yang cenderung memilih beladiri impor seperti karate,taekwondo dan yg sedang ngetrend sat ini capoeira sungguh memprihatinkan...
marilah sahabat blogger kita sebagai penerus bangsa lestarikan silat indonesia karna di silat ga cuma beladiri yang di ajarin tapi moral,agama,budi pekerti dan nasionalisme di pupuk.

ayo dong sahabat blogger mari kita jaga dan lestarikan silat supaya ga ketinggalan sama negara-negara lain yg juga punya beladiri khas

tips menghilangkan kram

kram atau kejang otot bisa terjadi karena pada saat kita berolahraga/beraktivitas tanpa pemanasan lebih dulu..
kram bisa fatal akibatnya jika kita abaikan,,,
berikut ini saya mencoba memberikan tips menghilangkan kram pada saat berolahga..

1.sebelum olahraga anda mulai ada baiknya anda melakukan pemanasan dulu minimal lari 10 menit lalu strecing ringan,

2.jika anda sudah mengalami kram usahakan pelan-pelan anda meluruskan kaki anda lalu rilex..

3.anda ambil posisi jongkok lalu menjinjitkan tumit kaki pelan-pelan dengan sdikit agak melompat.

4.jika anda menagalami kran di tangan tekuklah pelan-pelan lengan anda lalu gerakan jari-jari anda cara ini cukup efektif.

5.jika anda mengalami kram saat berenang segeralah menepi lalu berbaring sejenak tekuk pelan-pelan kaki anda , dan rentangkan tangan anda lalu ambil nafas panjang ambilah posisi rilex atau santai sejenak...

demikianlah tips dari saya semoga bisa bermanfaat buat teman-teman yang suka berolahraga..